【困難と向き合う・幸せに生きる】メンタルの整え方を学ぶ　編集部のオススメ動画7選

マイナビ健康経営が運営しているYouTubeチャンネル【Bring.】。
「働く人すべてをウェルビーイングに導く」ことを目的とした番組で、ビジネスパーソンの働き方や生き方におけるヒントとなる動画を配信しています。
今回は「困難と向き合い乗り越える」「幸福に生きる」といった、メンタル・マインドセットについて語った動画をピックアップしました。さまざまなストレスがかかる現代社会において、心をウェルビーイングな状態に保つためにはどうしたらよいか？今回ご紹介する動画を通して、改めて考えてみましょう。

Bring.オススメ動画：困難に向き合い乗り越える

まずは、「困難に向き合い乗り越える」がテーマになった動画をピックアップしました。困難やプレッシャー悲しみ、孤独に直面したときの向き合い方や立ち直るためのプロセス、前を向くための考え方を学べる動画です。

徐行運転でも確実に前進せよ！ 誰もがぶつかる「人生の壁」は、どうやって乗り超えればいいのか？【木村敬一】

パラリンピック水泳金メダリスト・木村敬一さんは、2歳のときに先天性疾患により視力を失いました。そんな木村選手から学ぶ「人生における壁の乗り越え方」について学べる動画をピックアップしました。

【編集部おススメポイント】
ないものを数えるのではなく、今あるものをありがたく思う

木村さんは、他人と自分では幸せの価値基準が異なっていると前提を置いています。目が見えている人は金メダルの輝きに感動する一方、目の見えない木村さんは1位の特権である国歌斉唱の際に、レースを制したことを強く感じたと語っています。このように、『金色の輝きが見えないことを嘆く』のではなく、『国歌が聴けたことに喜びを感じる』という考え方を持つことで、前を向かれています。
また、プレッシャーや緊張とは、良い準備ができている時に現れるものだと語っており、重圧もポジティブにとらえています。
目が見えないからこそ感じられる幸せ、準備ができているからこそ感じられる緊張、といったように、物事をポジティブにとらえ困難を乗り越える姿勢を学ぶことができます。

＼こんな方にオススメ／
・ついネガティブに考えてしまう方
・自分の強みを探している方

大切な人やペットの死、離婚、突然の解雇…。深い悲しみから立ち直るために知っておきたい5ステップ【中島 輝】

「自己肯定感」の第一人者であり、心理カウンセラーの中島輝さんに、悲しみを乗り越えるための技術「グリーフケア」の重要性について、自身が経験した大きな喪失の話を交えて、語っていただきました。

【編集部おススメポイント】
悲しみは誰にでもあるという事実と、プロセスがあることを知っておく

家族やペットとの死別や離婚、解雇などにより生まれる「グリーフ（悲嘆）」。グリーフとの向き合い方や、深い悲しみに陥った時、ショック期や喪失を認識する時期などを経て、再生に向かうプロセスをたどることを、“知っておくこと”が大事だと語っています。人は誰でも悲しみに向き合うことは避けられません。しかし、このプロセスを知っておくことだけでも、立ち直ることに意識を向けられるようになります。
死別などによる悲しみだけでなく、体力的に以前はできていたことができなくなる、などの出来事によるグリーフを経験する人もいます。この動画を通して、自分にいずれ訪れる悲しみに適切に対処する方法を覚えておきましょう。

＼こんな方にオススメ／
・ショックから立ち直るのに時間がかかる方
・最近少しでも悲しみを感じたことがある方

「さみしさ」「孤独」と上手につきあう方法。 波乱の50代を送る芸人が見つけた、「優しさ」という答え【玉袋筋太郎】

お笑い芸人である玉袋筋太郎さんに、家族との別居や孫の誕生、孤独を経験して得たさみしさとの向き合い方について語っていただきました。

【編集部おススメポイント】
「さみしさ」とは伴走者、「優しさ」はさみしさを埋めるもの

玉袋さんは、30年間一緒に住んでいた奥さんが突然家を出ていったことや、相方とのコンビ解消、認知症になった母を施設に送り届けたときのつらさなど、人間関係の変化から、さみしさと伴走し、人に優しくしたくなったと語っています。動画内では、「さみしさが伴走者であるのに対し、やさしさは前を走っている。優しさを追求することで、さみしさを少し埋めることができる。」と語られています。人生において避けられない人間関係の変化や、向き合わなければならないさみしさなどありますが、最近身近で変化があった方は、玉袋さんの考え方・受け止め方をぜひご参考ください。

＼こんな方にオススメ／
・最近、人間関係に変化があった方
・日々、さみしさや孤独を感じることがある方

Bring.オススメ動画：幸福に生きるためには

続いては、「幸福に生きるためには」について考えられる動画をピックアップ。人間関係や自分との向き合い方、仕事観など、幸せについての考え方を様々な角度から見ていきましょう。

自己肯定感ブームをつくった第一人者が登場！ カリスマ心理カウンセラーが明かす「自己肯定感」の本質【中島 輝】

心理カウンセラーである中島さんに、生きる基本的な力といわれる「自己肯定感」について語っていただきました。

【編集部おススメポイント】
ポジティブもネガティブも受け入れて、「自己肯定感の木」を育てる

この動画では、自己肯定感を構成する「6つの感」があると語られています。木の根の部分にあたる「自尊感情」と、幹になる「自己受容感」をそれぞれ高め、自分の好きなところや嫌いなところ、良いところも悪いところも受け入れることで、自分を認め、自信や自由な選択をしていくことができるようになります。さらには、自己有用感が高まり、周囲の人の役に立っている自分を感じられるようになると語られています。このように、自己肯定感を高めることは周囲にも影響を与えることができるとわかります。
SNSで他人の状況をうらやましく思う事もある日々では、「いま自分は自己肯定感が低い」と感じることもあります。簡単に始められる自己肯定感を高めるための方法を学ぶことができるこの動画をぜひご覧ください。

＼こんな方にオススメ／
・「自己肯定感が低いかも」と感じている方
・無理せず自己肯定感を高めたい方
・子供の自己肯定感を高めたい方

「幸せ」を考える。人間関係／結婚・家族観／ネガティブ感情・孤独への向き合い方…【ドリアン・ロロブリジーダ】

ドラァグクイーンとして活躍する、ドリアン・ロロブリジーダさんに「幸せ」「ウェルビーイング」について語っていただきました。

【編集部おススメポイント】
幸福や人間関係においてハードルを下げて生きるドリアン流幸福論

ドリアンさんは過去に人間関係で悩んだ経験から、「他人は変えられないが自分は変えられる」「お互い様」という答えに行き着いたと語っています。ドリアンさんは人間関係で嫌なことがあったときには、『どうしてあの人はこうなのだろう』ではなく、『自分はなぜ腹が立ったのだろうか』と自分の悩みを解きほぐすことに時間を使い、「自分が腹が立つということは、相手も自分に気に入らないことがあるかもしれない」と考えることで、人間関係のストレスを軽減しています。
また、幸せの価値基準を下げ、日常の小さなことに幸せを感じるようにするということも実践しています。
人間関係における相手への期待や、手にできる幸せなど、これらに対するハードルを下げることは、誰でも実践できる「幸せに生きるコツ」ですね。

＼こんな方にオススメ／
・人間関係で悩んでいる方
・日々の幸せが足りていないと感じる方

チャンスの時代か？ それとも、自由でしんどい時代か？ いつだって「自分軸」で生きることが幸せにつながる【中野優作】

中古車販売の株式会社BUDDICAを立ち上げた中野優作さんに、「幸せ」をテーマに語っていただきました。

【編集部おススメポイント】
幸せとは「何かを目指している状態」幸せのためにどう行動すべきかわかる

中野さんは、常に何かを目指している状態が一番幸せだと感じており、人生の目標を持ち続けることが重要だと述べています。例として、知人の経験談を挙げています。『タワーマンション高層階からの景色も良いが、下から見上げて高層階を目指して努力していた頃の方が楽しかった』というものです。
また、中野さんは何事も経験をせずに文句を言うのは良くないことに気づき、一度経験したうえで改めて自分が何を選択するか、ということを大事にしています。
自分が夢中になれるものを探している方にぜひ見ていただきたい動画です。

＼こんな方にオススメ／
・夢中になれるものを見つけたい方
・最近「あの時は良かったな」と思ったことがある方

能力でなく熱量で生きよ！ 年商18億円歯科医が追い求め続ける、「成功」と「幸せ」の答え【きぬた泰和】

強烈な看板で知られる歯医者・きぬた歯科院長、きぬた泰和さんに、「成功」と「幸せ」の関係について、仕事目線も交えて語っていただきました。

【編集部おススメポイント】
「成功」とは？「幸せ」とは？漠然とした幸福の概念の解像度が鮮明になる動画

きぬたさんは、金持ちになることを目指していましたが、実際に成功してお金を手にすると、その実態がないことに気が付いたと語っています。成功とは、社会的なニーズに応えることであり、その結果としてお金を得ることであり、幸せとは金銭的な成功だけでなく、社会との関わりが大切であると強調しています。
成功したい、幸せになりたい、と意欲を持っている方は、この動画を視聴することで、成功や幸せに対する理解が深まり、目標が明確になるかもしれません。

＼こんな方にオススメ／
・成功や幸せを追い求めている方
・起業を目指している方

Bring.を活用してウェルビーイングな生活を

今回は、「困難に向き合う・乗り越える」「幸せとは」といった、ウェルビーイングに生きるためのメンタルの整え方、気持ちの持ち方について語った動画をご紹介しました。
落ち込んだときや、壁にぶつかったとき、仕事で成功している実感が持てていないときなど、これらの動画を通じて、前を向くきっかけや新しい考え方を得られることができれば幸いです。

動画内では、より詳しい解説と専門家の見解を学ぶことができます。併せて、ビジネススキルやキャリアに役立つヒントについて語った動画も配信していますので、ぜひご覧ください。